posiłek w pracy

Ja tyram w robocie naczczo, od 6 na nogach, kawa, pozniej przerzucam około 6ton w pracy. Po pracy trening i później pierwszy posiłek dopiero koło 14/15. Siły nie brakuje, później gastro konkretne że w 3/4h robię dzienny bilans kcal, i wszystkie makro.

[...] coś doradzi i zauważy błędy. Właściwie to do takiego układu diety zachęcił mnie Twój post- ten na którym jesteśmy, pierwsze pytanie Twoje do ekspertów o ocenę diety i jaki posiłek po i przed treningiem Zacząłem od większej ilości węgli, ale po prostu tyle nie byłem w stanie zjeść a po drugie nie wiem czy aż tyle jest mi potrzebne. Stanęło na [...]

[...] częste pożywianie się mięsem? Każdy z nich przede wszystkim nosił swój prowiant w postaci np. ziaren zbóż w sakwie i suszonych owoców, z których łatwo mógł sobie przyrządzić posiłek. Nie przeszkadzało to jednak żołnierzom odbywać długich marszów, toczyć ciężkie walki i pracować w okresach pokoju przy budowach w całym imperium. MIĘSO DAJE SIŁĘ, [...]

[...] tej diecie CC mój dzień treningowy czyli dzień z HC może tak wyglądać (chodzi mi głównie o porę treningu bo inna być nie może z uwagi na pracę poza miejscem zamieszkania): -posiłek 1/ 6.30 Śniadanie B+W -posiłek 2/ 9.00 w pracy B+T -posiłek 3/ 12.00 w pracy B+T -posiłek 4/ 15.00 w pracy B+T -posiłek 5/ 18.00 Obiad B+W (przed treningiem) -posiłek [...]

tu gdzie indziej tkwi zrodlo czy problem celem szesciu malych posilkow tudziez sniadanie z weglami tudiez spozycie wogole sniadania ->suma sumarum czeste ale male posilki ale posilki zbilansowane itd. chodzilo o to aby ludzi nauczyc racjonalnie i zdrowo sie odzywaic sa badania wrzucane czasami porownujace osoby ktore spozywaja sniadanie lub [...]

[...] zrozumiałem, że nawet jak będę yebanym biedakiem to i tak nie będzie chyba tak źle. Zawsze coś się ogarnie. Pamiętam jak na pierwszym roku studiów byłem yebanym biedakiem i posiłek w barze mlecznym to był dla mnie max jeśli chodzi o jakieś wydatki, w dodatku kminienie ile wydaje codziennie, ale źle nie było, spoko ludzie i w ogóle. Lepiej być [...]

to wiadomo ze nalezy wybierac produkty jak najmniej przetworzone surowe warzywa,surowe owoce,surowe miecho,jajca i samemu operowac na tych produktach unikac bialego pieczywa (choc ciemnego raczej tez) - nie wyeliminowac calkowicie ale raczej unikac kiedy mozna a zastepowac czyms innym tez zawsze moja propozycje do kolegow ktoryz jedza w [...]

[...] nim razem np z owsianką i idę spać, jakoś żadnej różnicy nie widzę i myślę, że ludzie podobni do mnie dla których siłownia jest tylko dodatkiem do życia też jej nie zauważą, posiłek ryż+kurczak jadłem co 3 godziny w liceum, nie chce wspominać więcej tego stresu podczas wpychania go na siłę podczas 5 minutowej przerwy, podobnie jest z treningiem, [...]

juz mysle o smaczniejszym jedzeniu zwłascza cos dobrego bym do pracy brał 2 posiłki a nie jeden posiłek a drugi same jałbko by przetrwac i nie umrzec z głodu raz tylko jadłem dwa posiłki w pracy sensowne w tamtym tyg na rano dlatego tylko ze sniadania nie jadłem w domu tylko w pracy a mi sie zarcie w pojemniku nie miesciło sie w robocie smiali [...]

[...] samego dania. Wydaje się to nawet popularne wśród szczupłych, japońskich kobiet. Jednakże, od kąd Chankonabe jest tak głęboko okopane w kulturze sumo, zapaśnicy uznają tylko posiłek w którym było podane Chankonabe jako dzienny posiłek. Przekąski zjedzone pomiędzy dwoma posiłkami Chankonabe, które to są wydarzeniami traktowanymi jak rytuały [...]

[...] przez trzustkę Posiłek potreningowy jak najszybciej po treningu duże ilości węglowodanów prostych (o wysokim indeksie glikemicznym) niewielkie ilości białka najważniejszy posiłek; spożycie węglowodanów prostych spowoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co pozwoli na szybką odbudowę zapasów glikogenu w mięśniach a także powstrzymanie [...]

Dobrze chyba wszystko zrozumiałam, jak znajdę dziś czas w pracy to pozmieniam te rzeczy o których piszesz i dodam owoce żeby wiedzieć ile mają wartości. Oprócz tych uwag reszta jest okej? Posiłek przed po treningu itp jest wprzadku? ;)

[...] sporo dodatków takich jak ulepszacze smaku, zapachu itp. Jedz warzywa i owoce, bo to nie tylko witaminy, ale również błonnik. Nawet będąc w pracy możesz zjeść pożywny posiłek jeśli przygotujesz go wcześniej w domu. Poczytaj :) [...]

Na aplikacji pokazuje mi od 349 do 550 węgli. Problem tez jest w tym, że w pracy nie zawsze jest czas na posiłek, dlatego taki gainerek myślę, że by mi zdecydowanie pomógł

dzieki za super odpowiedzi, chcialbym jeszcze skorzystac i zapytac o posilek w proszku. tzn przyjmuje gainera 1x dziennie w pracy. ogolnie mam duzo bulkow, bialka gainera i tak mieszam, tylko niewiem jaka jest maxymalna przyswajalnosc. jestem na masie, i jak najwiecej moge przyjac w jednym szejku bialka i wegli zeby to mialo sens? Teraz pije 75g [...]

Śniadanie i posiłek drugi ( być może w pracy) /SFD/2021/7/7/773a0c5061e74668afe4358075fda5db.jpg

Witaj! Bardzo dobre pytanie, bo przy okazji uda nam się odpowiedzieć o co w ogóle chodzi w budowaniu masy mięśniowej. W budowaniu masy mięśniowej musimy zmierzyć się z dwoma problemami, a raczej znaleźć dwa rozwiązania. Po pierwsze, chodzi o regularny dowóz pożywienia o charakterze energetycznym i budulcowym. Jak wiesz, materiałem budulcowym jest [...]

[...] a nie tylko ilość posiłków. W szkole może być problem z posiłkami dlatego idealnie nadają się pudełka do przechowywania żywności, wiadomo, że to nie będzie idealny ciepły posiłek, ale jeśli nie przeszkadza nam jedzenie na zimno to jest to na prawdę świetna opcja, przygotowujemy wcześniej posiłki i zjadamy w wolnej chwili podczas przerwy w [...]

[...] czy będzie to śniadanie, obiad lub też kolacja. Kieruj się tym, jak Tobie bardziej odpowiada. Ja stosuję wtedy, kiedy mi się przypomni. Cześć mam w domu, więc jak jem posiłek w domu, to dostarczam, a część w pracy. Warto jedynie unikać antyoksydantów w okolicy treningu. [...]

dzieki za super odpowiedzi, chcialbym jeszcze skorzystac i zapytac o posilek w proszku. tzn przyjmuje gainera 1x dziennie w pracy. ogolnie mam duzo bulkow, bialka gainera i tak mieszam, tylko niewiem jaka jest maxymalna przyswajalnosc. jestem na masie, i jak najwiecej moge przyjac w jednym szejku bialka i wegli zeby to mialo sens? Teraz pije 75g [...]